Procrastinação e Organização Interna: compreendendo bloqueios e criando novos movimentos
- Silvia Alcantara | Terapeuta Online
- 24 de nov. de 2025
- 2 min de leitura
Atualizado: 21 de jan.
Ao longo dos anos, acompanhei muitas pessoas que acreditavam que procrastinar era sinal de falta de disciplina ou desorganização. E, em diferentes momentos da minha vida, também vivi fases em que tarefas simples pareciam pesadas demais para começar.
Por isso, quando você chega até mim dizendo que está adiando compromissos, que não consegue se organizar ou que sente dificuldade para iniciar o que precisa ser feito, reconheço esse lugar. Geralmente, não é sobre preguiça. É sobre emoções, sobrecarga e expectativas internas que nem sempre percebemos.
A procrastinação não é o problema, é um sinal
Quando você adia algo, muitas vezes existe um movimento interno pedindo atenção. Esse movimento pode estar relacionado a:
medo de errar
cobrança interna
insegurança
perfeccionismo
cansaço emocional
dificuldade de priorizar
Muitas pessoas compartilham comigo:
“Eu sei o que preciso fazer, mas não consigo começar.”
“Me sinto travada.”
“Fico ansiosa só de pensar na tarefa.”
“Começo e paro no meio.”
“Me sinto culpada por não conseguir.”
Esses relatos mostram que a procrastinação não é sobre a tarefa em si, mas sobre o que ela desperta emocionalmente.
Organização interna e externa caminham juntas
A forma como você organiza sua rotina muitas vezes reflete como você se sente por dentro.
Alguns sinais comuns:
dificuldade de manter uma rotina
sensação de estar sempre atrasada
acúmulo de tarefas
dificuldade de priorizar
cansaço mental
sensação de descontrole
Esses sinais não são falhas. São mensagens internas que pedem cuidado.
O que aprendi acompanhando pessoas nesse processo
A procrastinação costuma aparecer quando:
você está sobrecarregada
se cobra além do que consegue sustentar
teme não corresponder a expectativas
sente que não é suficiente
perdeu o sentido do que está fazendo
tenta atender demandas que não são suas
Técnicas de organização ajudam, mas não resolvem sozinhas. É preciso olhar para o que acontece dentro de você.
Criar novos movimentos é um processo de cuidado emocional
Na terapia, você pode:
compreender o que está por trás da procrastinação
reconhecer emoções que influenciam suas escolhas
identificar padrões que se repetem
desenvolver formas mais leves de se organizar
construir uma relação mais gentil com suas responsabilidades
Esse processo não é sobre produtividade. É sobre presença, consciência e cuidado.
A terapia online como espaço de apoio
A terapia online oferece um ambiente seguro para:
falar sobre seus bloqueios com liberdade
compreender seus movimentos internos
reorganizar sua relação com o tempo
desenvolver estratégias mais leves
construir uma rotina que faça sentido para você
É um espaço onde você pode se escutar com mais clareza.
Você não está travada, você está pedindo cuidado
A procrastinação não define quem você é. Ela apenas sinaliza que algo dentro de você precisa de atenção.
Se você sente que está presa em ciclos de adiamento ou sobrecarga, a terapia pode ser um apoio importante para compreender esses movimentos e construir novos caminhos.
Quando você estiver pronta para iniciar esse processo, estarei aqui para te acompanhar.
Silvia Alcantara
Psicanálise | Psicoterapia
Desenvolvimento Humano
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Que texto forte. Vou guardar pra reler sempre que eu sentir que preciso, porque ele me lembra coisas importantes sobre mim e sobre o que estou vivendo. Às vezes a gente só precisa de umas palavras que toquem fundo pra respirar diferente e seguir mais leve.