Luto e Perdas: acolhendo a dor e respeitando o tempo emocional
- Silvia Alcantara | Terapeuta Online
- 17 de nov. de 2025
- 3 min de leitura
Atualizado: 21 de jan.
Acompanhei muitas pessoas vivendo processos de luto e, em diferentes momentos da minha vida, também precisei lidar com perdas que mexeram profundamente comigo. Por isso, quando você chega até mim com o coração pesado, tentando entender como seguir depois de algo que marcou sua história, reconheço esse lugar. Sei o quanto pode ser difícil.
O luto não acontece apenas diante da morte. Ele também surge quando você perde uma relação, um ciclo, um projeto, uma expectativa ou uma versão de si mesma. Cada perda carrega um impacto único, íntimo e silencioso.
Quero caminhar com você por esse tema com a mesma sensibilidade que levo para cada sessão: com presença, acolhimento e respeito pelo seu tempo emocional.
Luto e Perdas - A dor que ninguém vê, mas que você sente
O luto é uma experiência profunda. Ele não segue regras, não tem prazo e não se encaixa em explicações prontas. Ele simplesmente acontece, e pede espaço para ser sentido.
Muitas pessoas compartilham comigo:
“Achei que já deveria estar melhor.”
“Não entendo por que dói tanto.”
“Sinto como se uma parte de mim tivesse ido embora.”
“Tento seguir, mas algo dentro de mim ainda está preso.”
“Não sei como viver com essa ausência.”
Essas frases não falam apenas sobre a perda em si, mas sobre tudo o que ela representa: vínculos, histórias, expectativas, memórias e significados.
Respeitar o tempo emocional é um ato de cuidado
Uma das dores mais comuns no luto é a cobrança, interna ou externa, para “seguir em frente”, “ser forte” ou “não sofrer tanto”.
Mas o luto não precisa de pressa. Ele precisa de espaço.
O tempo emocional não é linear. Ele não se compara ao tempo de ninguém. Ele é seu.
No processo terapêutico, você pode:
reconhecer suas emoções sem se julgar
compreender que sentir não é fraqueza
acolher o que dói com gentileza
respeitar seu ritmo
permitir que o luto se expresse
encontrar formas de honrar o que foi perdido
Cada passo, por menor que pareça, faz parte do seu processo.
O que aprendi acompanhando pessoas em seus processos de perda
O luto não é apenas tristeza. Ele pode envolver saudade, confusão, amor, vazio, culpa, raiva, gratidão, medo e esperança.
Essas emoções se alternam, se misturam e se reorganizam com o tempo.
Aos poucos, muitas pessoas começam a encontrar novos significados para sua história. Não porque esquecem o que viveram, mas porque aprendem a seguir com mais presença e cuidado.
Caminhos de cuidado após uma perda
Reconstruir-se depois de uma perda não significa voltar a ser quem você era. Significa descobrir como seguir a partir dessa experiência.
Na terapia, você pode:
compreender o impacto emocional da perda
reconhecer suas necessidades internas
fortalecer sua relação consigo mesma
encontrar novas formas de se cuidar
reorganizar sua rotina emocional
construir movimentos mais leves no seu tempo
Esse processo acontece com respeito à sua história e ao seu ritmo.
A terapia online como espaço de acolhimento
A terapia online oferece um ambiente seguro e reservado para você:
falar sobre sua dor com liberdade
expressar emoções difíceis de compartilhar
compreender seus movimentos internos
encontrar apoio emocional
construir caminhos mais leves no seu tempo
É um espaço onde você pode se ouvir com mais clareza e cuidado.
Você não precisa atravessar isso sozinha
O luto não define quem você é. Ele apenas mostra que algo importante na sua vida mudou, e que essa mudança precisa de espaço para ser sentida.
Se você sente que está carregando uma dor difícil de sustentar, a terapia pode ser um apoio importante nesse processo.
Quando você estiver pronta para iniciar esse caminho, estarei aqui para te acompanhar.
Silvia Alcantara
Psicanálise | Psicoterapia
Desenvolvimento Humano
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Encontrei respostas que eu nem sabia que buscava. Gratidão.