Ansiedade: compreendendo sensações internas e construindo novos movimentos emocionais
- Silvia Alcantara | Terapeuta Online
- 12 de jan.
- 2 min de leitura
Atualizado: há 7 dias
Ao longo da minha trajetória profissional, acompanhei muitas pessoas que buscavam entender melhor suas sensações internas. E, em diferentes momentos da minha vida, também vivi períodos em que a ansiedade se fez presente, trazendo inquietações e desafios.
Por isso, quando você chega até mim dizendo que sente o coração acelerar, que sua mente não desacelera ou que vive em constante estado de alerta, reconheço esse lugar. A ansiedade pode ser intensa, mas ela também pode ser compreendida com mais presença e cuidado.
A ansiedade tem múltiplas origens, e nem sempre são evidentes
Muitas pessoas compartilham comigo:
“Não sei por que estou assim.”
“Minha mente não desliga.”
“Sinto que estou sempre em alerta.”
“Acordo cansada.”
“Tenho medo de perder o controle.”
Esses relatos mostram que a ansiedade não surge de forma isolada. Ela pode estar relacionada a:
sobrecarga emocional
medo de falhar
necessidade de controle
experiências marcantes
excesso de responsabilidades
dificuldade de estabelecer limites
preocupações constantes
Cada pessoa vive a ansiedade de um jeito, e cada sensação traz informações importantes sobre o que está acontecendo internamente.
Os sinais da ansiedade são mensagens do corpo e da mente
A ansiedade pode se manifestar de diferentes formas, como:
pensamentos acelerados
dificuldade de relaxar
tensão corporal
preocupação constante
irritabilidade
dificuldade de concentração
sensação de alerta contínuo
alterações no sono
Esses sinais não significam fraqueza. Eles mostram que algo dentro de você precisa de atenção e cuidado.
O que aprendi acompanhando pessoas com ansiedade
A ansiedade muitas vezes envolve:
preocupações com o futuro
receios que se repetem
tentativas de prever ou evitar situações
sensações internas difíceis de nomear
E, ao mesmo tempo, ela também pode estar ligada a experiências passadas que deixaram marcas emocionais.
Compreender esses movimentos internos pode trazer mais clareza sobre o que você sente hoje.
Caminhos de cuidado emocional: desacelerar por dentro
Na terapia, você pode:
reconhecer o que desperta sua ansiedade
identificar padrões que se repetem
compreender suas necessidades emocionais
desenvolver formas mais leves de lidar com situações desafiadoras
fortalecer sua relação consigo mesma
construir movimentos internos mais conscientes
O cuidado com a ansiedade não é sobre eliminar emoções, mas sobre aprender a se relacionar com elas de forma mais acolhedora.
A terapia online como apoio nesse processo
A terapia online oferece um espaço seguro e reservado para você:
falar sobre suas sensações com liberdade
compreender seus gatilhos emocionais
explorar sentimentos com cuidado
desenvolver estratégias internas de equilíbrio
construir uma relação mais consciente com o que você sente
É um espaço onde você pode se escutar com mais presença.
A ansiedade não define quem você é
A ansiedade faz parte da experiência humana. Ela não determina seu valor, sua força ou sua capacidade.
Se você sente que a ansiedade está ocupando um espaço maior do que gostaria na sua vida, a terapia pode ser um apoio importante para compreender esses movimentos e construir novas formas de lidar com eles.
Quando você estiver pronta para iniciar esse caminho, estarei aqui para te acompanhar.
Silvia Alcantara
Psicanálise | Psicoterapia
Desenvolvimento Humano
👉 Agende sua sessão
Esse texto abriu novos caminhos dentro de mim. Maravilhoso.
A forma como você fala de cura emocional é tão leve e verdadeira.